स्वास्थ्य : आज की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और कम फिजिकल एक्टिविटी की वजह से हाई ब्लड प्रेशर की समस्या तेजी से बढ़ रही है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, ब्लड प्रेशर एक “साइलेंट किलर” की तरह काम करता है, जो बिना बड़े लक्षणों के शरीर को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचाता रहता है।
डॉक्टरों का कहना है कि दवाओं के साथ-साथ शरीर को एक्टिव रखना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए रोजाना वॉक करना सबसे आसान और असरदार तरीका माना जाता है। नियमित वॉक करने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, दिल मजबूत रहता है और तनाव कम करने में भी मदद मिलती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल में रखने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट की ब्रिस्क वॉक करनी चाहिए। हफ्ते में पांच दिन वॉक करने से लगभग 150 मिनट की एक्टिविटी पूरी हो जाती है, जो हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद मानी जाती है।
ब्रिस्क वॉक का मतलब ऐसी चाल से चलना है जिसमें सांस थोड़ी तेज हो जाए लेकिन बातचीत करना संभव रहे। अगर लगातार 30 मिनट चलना मुश्किल लगे तो इसे 10-15 मिनट के हिस्सों में भी किया जा सकता है।
डॉक्टर सलाह देते हैं कि खाने के बाद हल्की वॉक करें, सीढ़ियों का इस्तेमाल बढ़ाएं और हर दिन एक तय समय पर चलने की आदत डालें। यदि किसी को गंभीर बीपी या दिल की बीमारी है तो पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
