अम्बेडकरनगर (अकबरपुर)। भारतीय योग संस्थान की ओर से कृष्णानगर कॉलोनी स्थित योग साधना केंद्र में चल रहे पांच दिवसीय मोटापा रोग निवारण शिविर के दूसरे दिन शनिवार को योग अभ्यास और आहार व्यवस्था पर विस्तृत प्रशिक्षण दिया गया। कार्यक्रम की शुरुआत गायत्री मंत्र के साथ की गई।
योग और जीवनशैली पर दिया गया मार्गदर्शन
शिविर का शुभारंभ जिला मंत्री संदीप लाल श्रीवास्तव ने किया। क्षेत्रीय प्रधान अरविंद कुमार श्रीवास्तव ने कार्यक्रम का संचालन किया। जिला संगठन मंत्री डॉ सूर्यनाथ त्रिपाठी ने योग संस्थान की त्रैमासिक पत्रिका ‘योग मंजरी’ का परिचय दिया और मोटापा नियंत्रण में सावधानियों की जानकारी दी।
कार्यक्रम में बताया गया कि संतुलित दिनचर्या, समय पर भोजन और नियमित योग अभ्यास से मोटापे पर नियंत्रण संभव है।
आहार व्यवस्था पर दिया गया जोर
जिला मंत्री संदीप श्रीवास्तव ने प्रतिभागियों को आहार संबंधी जानकारी दी। उन्होंने कहा कि भोजन संतुलित, समयबद्ध और सीमित मात्रा में होना चाहिए। उन्होंने बताया कि भोजन के दौरान अधिक चबाकर खाने, शाम का भोजन सूर्यास्त के एक घंटे के भीतर लेने और सलाद को पहले शामिल करने की आदत लाभकारी है।
इसके अलावा हरी सब्जियों, मल्टीग्रेन आटे की रोटी और पर्याप्त पानी के सेवन पर जोर दिया गया। उन्होंने कहा कि भोजन के बीच पानी पीने से बचना चाहिए और भूख से थोड़ा कम खाना स्वास्थ्य के लिए बेहतर है।
योगाभ्यास में कराई गई विभिन्न क्रियाएं
शिविर में साधकों को कई योगासन और प्राणायाम का अभ्यास कराया गया। इनमें टांगों और भुजाओं की सूक्ष्म क्रियाएं, अर्ध चक्रासन, त्रिकोणासन, कमर चक्रासन, अर्ध उष्ट्रासन, मंडूकासन, सिंह गर्जनासन, हास्यासन, सर्पासन, पश्चिमोत्तानासन और शवासन शामिल रहे।
इसके साथ अग्निसार क्रिया, कपालभाति और ध्यान का भी अभ्यास कराया गया।
